وجد فريق من الباحثين في جامعات هونغ كونغ وولاية جورجيا وميتشغان، أن تمارين الأيروبيك المنتظمة تقلل عوارض الاكتئاب لدى المراهقين.
ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "جاما" الطبية، وأظهرت أن الشباب المصابين بالاكتئاب في سن 13 أو أكثر تتحسن لديهم الأعراض مع ممارسة الرياضة والتمارين الحرة لمدة 3 أيام في الأسبوع.
وتتضمّن تمارين الأيروبيك، السباحة والجري وركوب الدراجة والمشي السريع، إلى جانب تمارين الحركة غير الخاضعة للإشراف.
ووفق النتائج، لم يجد الباحثون تأثيراً لشدة التمارين على الصحة النفسية، وبدا التأثير واضحاً مع ممارسة النشاط البدني بانتظام، وفي أجواء غير خاضعة للإشراف التدريبي.
ما هي التّمارين التي تُخفّف عوارض الاكتئاب ؟
