قالَ الطبيب مارك هايمان، الذي يبلغ من العمر 63 عامًا، إن روتينه الصباحي الذي يتضمن عصيرًا مليئا بالبروتين، جعل عمره البيولوجي 43 عاما.
وأضاف هايمان في حديث لموقع "إنسايدر": بعد تمارين القوة لمدة 30 دقيقة يوميا، أحضر العصير الذي يحمل عناصر تؤخر الشيخوخة.
وأكمل: إنه مليئ بالمغذيات النباتية، والدهون الصحية، والبروتينات، مما يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها، فكلما تقدمت في العمر، تحتاج كتلتك العضلية لمزيد من الاهتمام".
إليكم مكونات العصير الذي يواظب هايمان على شربه يوميًا:
التوت البري.
الكولاجين.
زبدة اللوز أو المكسرات.
بذور الشيا.
بذور القنب.
الكوسا.
زيت جوز الهند.
حليب غير محلى.