أفاد موقع "هيلث لاين"، أن الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف تجعل الفرد يشعر بالشبع لمدة أطول، وهو عكس ما يحصل عند تناول وجبات سريعة وغير صحية.
ومن بين الأطعمة التي تحدث شعورًا طويل الأمد بالشبع: البطاطس المسلوقة والشوفان والبيض والسمك والزبادي اليوناني والذرة، والشوربات واللحم والخضار والمكسرات.