تعد السمنة مشكلةً صحيةً خطيرةً في العالم اليوم، لذلك ثمة كثر يبحثون عن سبل إنقاص الوزن، وهذا يحتاج إلى التفكير في عنصر أساسي واحد فقط، هو السعرات الحرارية.
نحن كبشر، السعرات الحرارية هي مصدر طاقتنا، فهي تسمح لنا بالتحرك والتفكير والتنفس وأداء كل وظيفة من وظائف الجسم.
نجد السعرات الحرارية في 3 أشكال رئيسية:
البروتينات.
الكربوهيدرات.
الدهون.
فقدان الوزن الآمن
عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن بأمان ، فهناك بعض الاعتبارات المهمة التي يجب عليك مراعاتها:
بالصبر والتأني ستصل للهدف
من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن ببطء يؤدي إلى أفضل النتائج.
يضمن فقدان الوزن البطيء فقدان كتلة الدهون في الغالب، والحفاظ على كتلة الأنسجة الخالية من الدهون.
اعتمادا على مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره، يجب أن تهدف إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بحوالي 500-1000 سعرة حرارية في اليوم.
يُترجم هذا إلى فقدان نصف كيلو غرام من الوزن كل أسبوع.