حمل التطبيق

      اخر الاخبار  إعلام العدو: سماع دوي 4 انفجارات قرب الكريوت ودوي صفارات الإنذار داخل مجمع أمني   /   غارة معادية تستهدف بلدة ميفدون   /   المقاومة الإسلامية تستهدف تجمعاً لقوّات جيش العدو في مستوطنة بار يوحاي بصلية صاروخية   /   صفارات الإنذار تدوي في مرجليوت في إصبع الجليل   /   غارة معادية تستهدف بلدة معروب   /   المقاومة الإسلامية تستهدف تجمعاً لقوّات جيش العدو شمالي مدينة صفد المحتلة بصلية صاروخية   /   المقاومة الإسلامية تجمعاً لقوّات جيش العدو في مستوطنة المالكية بصلية صاروخية   /   إعلام العدو: قصف كثيف من لبنان على منطقة الكرمئيل   /   صفارات الإنذار تدوي في المنارة ومرجليوت في إصبع الجليل   /   دولة الإمارات تعلن إرسال طائرة إغاثية للاجئين اللبنانيين والعائدين السوريين من لبنان إلى سوريا   /   صفارات الإنذار تدوي في الكرمئيل ومحيطها   /   المقاومة الإسلامية تستهدف تجمعاً لقوّات جيش العدو شرقيّ بلدة مارون الراس بصلية صاروخية   /   حمية: البحر مراقب ونحن بانتظار نتيجة التحقيقات وبالطبع وزارة الخارجية وزارة الدفاع والحكومة اللبنانية سيقومون بالتواصل مع اليونيفيل ومعرفة ما إذا تمت العملية بالتنسيق معهم   /   مراسل الأفضل نيوز: غارة معادية تستهدف بلدة ميفدون   /   حمية للجديد: المختطف هو قبطان بحري لسفن مدنية وتجارية ويتلقى تعليمه في معهد مدني وما ورد في الفيديو المتداول صحيح كما أن الأجهزة الأمنية تقوم بالتحقيقات اللازمة   /   صفارات الإنذار تدوي في صفد ومحيطها   /   غارة معادية جديدة تستهدف مجرى نهر الليطاني   /   مصادر الحدث: المختطف في عملية الإنزال "الإسرائيلي" هو ضابط بالبحرية اللبنانية   /   الصحافي ‎رضوان مرتضى للجديد: حتى الآن جميع المعطيات الأمنية تؤكد عملية الإنزال البحري في البترون التي اختطف فيها ضابط في البحرية اللبنانية   /   كتائب القسام: أوقعنا أفراد قوة إسرائيلية راجلة بين قتيل وجريح في تفجير منزل مفخخ غرب معسكر جباليا شمالي القطاع   /   نائب رئيس مجلس الأمن الروسي محذرا أميركا: تجنبوا الحرب العالمية الثالثة   /   إعلام العدو: ارتفاع عدد القتلى في صفوف الجيش الإسرائيلي منذ صباح اليوم في قطاع غزة إلى 3   /   كتائب القسام: استهدفنا جرافتين عسكريتين من نوع "D9" بقذيفتي "الياسين 105" قرب شركة القمة غرب معسكر جباليا شمال القطاع   /   المقاومة الإسلامية تستهدف قاعدة زوفولون للصناعات العسكرية ‏شمال مدينة حيفا للمرة الثانية بصلية صاروخية نوعية   /   ‏القناة 12 العبرية: رصد إطلاق 15 صاروخا في الرشقة الأخيرة من ‎لبنان باتجاه خليج حيفا والجليل الأعلى   /   

احذروا.. هذا ما يفعله النوم على البطن

تلقى أبرز الأخبار عبر :


يفضل كثير من الناس النوم على البطن ليلا، لكن الخبراء يحذرون من مخاطر ذلك على العضلات ومنطقة أسفل الظهر.

 

وأكد خبراء النوم أن ما يحدث لجسمك عندما تنام على بطنك هو الأسوأ إلى حد كبير، مقارنة بأوضاع النوم الأخرى، حيث تتعرض عضلاتك لضغط كبير، وهذا ما يفسر حالة التوتر التي يشعر بها من ينام بتلك الوضعية.

 

ووفقا لأخصائي تقويم العظام أندرو بانج، فإن منطقة أسفل الظهر تتعرض للضغط أثناء النهار أيضا من خلال ممارسة الأنشطة اليومية، وتعتبر فترة الليل فترة مناسبة لجعل عضلات تلك المنطقة مرتاحة.

 

ولفت إلى أن النوم على المعدة لا يمنح تلك العضلات فرصة للراحة والتعافي، إن عدم الحفاظ على العمود الفقري خلال النوم يمكن أن يضع ضغطا على عضلات مختلفة في جسمك.

 

وإذا كنت معتادا على رفع ذراعيك للأعلى أو دسهما تحت الوسادة أثناء النوم على بطنك، فإنك تضيف أيضا ضغطا على عضلات كتفيك.

 

يتخذ بعض الذين ينامون على البطن وضعية ثني إحدى ساقيهم إلى جانبهم أثناء النوم، وهذا ليس مريحا للعضلات إطلاقا.

 

كيف تتجاوز المشكلة؟

 

يعد تدريب نفسك على الاستلقاء على ظهرك أو جانبك هو أفضل طريقة يمكنك اتباعها عندما يتعلق الأمر باختيار وضع نوم مختلف.

 

يوصي بعض الخبراء بتغيير وضعية النوم على بطنك عن طريق إضافة وسادة تحت حوضك، وإزالة وسادة الرأس.