يبدأ الكثيرون يومهم بفنجان من القهوة بحثاً عن التركيز واليقظة، غير أن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب لدى البعض التوتر، اضطراب النوم، وتسارع ضربات القلب.
وبحسب تقرير نشره موقع "Health"، تبرز عدة بدائل صباحية تدعم الترطيب والوظائف المعرفية؛ إذ يُعد شرب الماء عند الاستيقاظ الخطوة الأبسط لتعويض السوائل وتحسين الانتباه، بينما يوفر الشاي الأخضر والماتشا جرعات متوازنة من الكافيين والحمض الأميني "L-theanine" لتعزيز المزاج والإدراك، إلى جانب الممتلكات المضادة للأكسدة.
تتنوع الخيارات الأخرى لتشمل مشروب "المتة" الغني بالثيوبرومين والكافيين لتعزيز النشاط، والكاكاو كمنبه خفيف، إضافة إلى السموذي الغني بالبروتين والألياف والفاكهة كوجبة مغذية تمد الجسم بالطاقة.
وتؤكد إدارة الغذاء والدواء الأميركية أن استهلاك ما يصل إلى 400 مليغرام من الكافيين يومياً لا يرتبط بآثار سلبية للبالغين الأصحاء، مما يجعل الخيار المفضل مرهوناً بمدى ملاءمته لجسم كل فرد ورؤيته لروتينه الصباحي.